Ihr individueller Ernährungsplan

Ihr Individueller Ernährungsplan

Individuell erstellt auf Basis ernährungswissenschaftlicher Expertise

– abgestimmt auf Ihre Ziele, Vorlieben und Ihren Alltag


Eine ausgewogene Ernährung ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden. Im Alltag fehlt jedoch häufig eine klare Orientierung für die praktische Umsetzung.

Ein individuell erstellter Ernährungsplan kann dabei helfen, mehr Struktur in die Ernährung zu bringen und persönliche Ziele gezielt zu unterstützen.

Im Gegensatz zu vielen standardisierten Ernährungsplänen wird jeder Ernährungsplan individuell für Sie erstellt. Dabei werden Ihre persönlichen Ziele, Ihre Ernährungsgewohnheiten sowie Ihre Vorlieben und Abneigungen berücksichtigt.


Der Plan orientiert sich daher nicht nur an ernährungswissenschaftlichen Empfehlungen, sondern auch daran, was sich realistisch in Ihren Alltag integrieren lässt.


Ihre Vorteile auf einen Blick


✔ individuell erstellt
✔ auf persönliche Vorlieben abgestimmt
✔ ernährungswissenschaftlich fundiert
✔ erstellt durch eine qualifizierte Ökotrophologin

Ernährungsberaterin bereitet frisches Gemüse nach einem Ernährungsplan zu.

Jeder Ernährungsplan enthält individuell auf Sie abgestimmte Rezepte mit einfachen Schritt-für-Schritt-Anleitungen.


Ernährungsplan starten

Für wen ist ein individueller Ernährungsplan sinnvoll


Ein individuell abgestimmter Ernährungsplan kann unter anderem sinnvoll sein bei:


  • Wunsch nach Gewichtsreduktion oder Gewichtsstabilisierung
  • dem Wunsch nach mehr Struktur in der Ernährung
  • Verdauungsbeschwerden oder Unverträglichkeiten
  • dem Ziel, die eigene Ernährung langfristig ausgewogener zu gestalten
  • dem Wunsch nach mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag


Was beinhaltet der Ernährungsplan?


Der Ernährungsplan wird individuell für Sie erstellt und kann unter anderem enthalten:


  • Berücksichtigung Ihrer persönlichen Ziele
  • eine auf Sie abgestimmte Mahlzeitenstruktur
  • Anpassung an Arbeitszeiten (z.B. Schichtarbeit)
  • Mahlzeitenvorschläge für Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • Snackoptionen
  • Rezepte mit Schritt für Schritt Anleitung
  • Austauschmöglichkeiten für Lebensmittel
  • praktische Einkaufsliste
  • praktische Tipps zur Umsetzung im Alltag


Der Plan ist so aufgebaut, dass er flexibel anpassbar und langfristig umsetzbar ist.

Wie läuft die Erstellung ab?

Der Ablauf ist bewusst einfach gestaltet:


1. Anfrage
Über das Kontaktformular können Sie eine unverbindliche Anfrage stellen.


2. Anamnesebogen
Sie erhalten anschließend einen ausführlichen Fragebogen zu Ihrer Ernährung, Ihrem Lebensstil sowie zu gesundheitlichen Aspekten.


3. Bezahlung
Nach Rücksendung des Fragebogens erhalten Sie eine Rechnung. Nach Zahlungseingang beginne ich mit der Erstellung Ihres Ernährungsplans.


4. Erstellung
Der Ernährungsplan wird individuell auf Grundlage Ihrer Angaben erstellt.


5. Zusendung
Der fertige Plan wird Ihnen als übersichtliches PDF zugesendet.

Die Erstellung dauert in der Regel ca. 5–7 Werktage nach Zahlungseingang und Erhalt aller erforderlichen Angaben.


Kosten

Die Erstellung Ihres individuell abgestimmten Ernährungsplans kostet 120 €.

Im Preis enthalten sind die Auswertung Ihres Anamnesebogens sowie die Erstellung Ihres persönlichen und auf Sie abgestimmten Ernährungsplans inklusive Rezepten mit Schritt für Schritt Zubereitungsanleitungen, Einkaufsliste und praktischer Umsetzungstipps.

Der Ernährungsplan wird Ihnen als übersichtliches PDF zugesendet.

Interessiert an einem individuell erstellten Ernährungsplan?

Unverbindliche Anfrage über das Kontaktformular.



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